材料(2人分)
- ★管理栄養士監修レシピ★
- 牛肩ロース切り落とし 200g
- 玉ねぎ(小さめ 1/2個
- バター 5g
- A薄力粉 大さじ1
- A塩 小さじ1/4
- 油 大さじ1
- <ソース>
- Bケチャップ 大さじ2
- B水 大さじ1
- Bバター 5g
- じゃがいも 1個
- ベビーリーフ お好みで
つくり方
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1
耐熱容器にみじん切りにした玉ねぎとバターを入れ、ふんわりとラップをして600Wの電子レンジで2分加熱し、全体を混ぜて冷ましておく。
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2
じゃがいもはよく洗い、皮付きのまま8等分のくし形に切る。耐熱容器に水少々(分量外)と一緒に入れ、ふんわりとラップをして、600Wの電子レンジで4分ほど、竹串がスッと通るまで加熱する。
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3
牛肩ロース切り落としを包丁で5mm角くらいの粗みじん切りにする。ボウルに入れ、①とAを加え、粘りが出るまでよく混ぜる。2等分にし、小判型に形を整える
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4
フライパンに油をひき中火弱で熱し、③を入れる。2~3分焼いてよい焼き色が付いたら返し、蓋をして弱火で7分ほど焼いて火を通す。(焦げそうな場合は水を大さじ2ほど足して焼く)竹串を刺して透明な肉汁が出てきたら焼き上がり。
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5
ハンバーグを取り出したフライパンにBを入れ、かき混ぜながら軽く煮詰めてソースを作る。皿にハンバーグを盛りつけ、ソースをかけ、②のじゃがいもとベビーリーフを添えたら出来上がり。
補 足※調理する際は清潔な手で取り扱い、生肉を触れた後は、必ず手を洗ってください。


