関東日本フード株式会社

切り落とし肉でハンバーグ

  • カロリー  :405kcal(1人分)
  • たんぱく質量:20.8g(1人分)
切り落とし肉でハンバーグ

材料(2人分)

  • ★管理栄養士監修レシピ★
  • 牛肩ロース切り落とし 200g
  • 玉ねぎ(小さめ 1/2個
  • バター 5g
  • A薄力粉 大さじ1
  • A塩 小さじ1/4
  • 大さじ1
  • <ソース>
  • Bケチャップ 大さじ2
  • B水 大さじ1
  • Bバター 5g
  • じゃがいも 1個
  • ベビーリーフ お好みで

つくり方

  • 1

    耐熱容器にみじん切りにした玉ねぎとバターを入れ、ふんわりとラップをして600Wの電子レンジで2分加熱し、全体を混ぜて冷ましておく。

  • 2

    じゃがいもはよく洗い、皮付きのまま8等分のくし形に切る。耐熱容器に水少々(分量外)と一緒に入れ、ふんわりとラップをして、600Wの電子レンジで4分ほど、竹串がスッと通るまで加熱する。

  • 3

    牛肩ロース切り落としを包丁で5mm角くらいの粗みじん切りにする。ボウルに入れ、①とAを加え、粘りが出るまでよく混ぜる。2等分にし、小判型に形を整える

  • 4

    フライパンに油をひき中火弱で熱し、③を入れる。2~3分焼いてよい焼き色が付いたら返し、蓋をして弱火で7分ほど焼いて火を通す。(焦げそうな場合は水を大さじ2ほど足して焼く)竹串を刺して透明な肉汁が出てきたら焼き上がり。

  • 5

    ハンバーグを取り出したフライパンにBを入れ、かき混ぜながら軽く煮詰めてソースを作る。​皿にハンバーグを盛りつけ、ソースをかけ、②のじゃがいもとベビーリーフを添えたら出来上がり。

補 足※調理する際は清潔な手で取り扱い、生肉を触れた後は、必ず手を洗ってください。

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