関東日本フード株式会社

鶏もも肉と新じゃがのジャーマンポテト風

  • カロリー  :348kcal(1人分)
  • たんぱく質量:23.1g(1人分)
鶏もも肉と新じゃがのジャーマンポテト風

材料(1人分)

  • ★管理栄養士監修レシピ★
  • 鶏もも肉(マテ茶鶏) 250g
  • 新じゃがいも 2個
  • 玉ねぎ 1/4個
  • にんにく 1片
  • オリーブオイル 小さじ2
  • Aコンソメ顆粒 小さじ1
  • A塩 小さじ1/6
  • パセリ お好みで
  • こしょう 適宜

つくり方

  • 1

    新じゃがいもはよく洗い、皮ごと大きめの一口大に切る。
    耐熱容器に水少々と一緒に入れ、ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで5分加熱する。竹串がスッと通るくらいの状態まで加熱したら、水気をきっておく。

  • 2

    にんにくは薄切り、玉ねぎも繊維に沿って薄切りにし、鶏もも肉は大きめの一口大に切る。

  • 3

    フライパンに、オリーブオイルとにんにくを入れ弱めの中火にかける。よい香りがしてきたら、鶏もも肉の皮を下にして入れ、5分ほど焼き、裏返してさらに2分ほど焼く。途中、にんにくが焦げそうな場合は肉の上にのせておく。

  • 4

    ③に①の新じゃがいもと②の玉ねぎ、Aの調味料を加え、肉に火が通るまで炒める。器に盛り、みじん切りにしたパセリとこしょうをふれば出来上がり。

補 足※調理する際は清潔な手で取り扱い、生肉に触れた後は、必ず手を洗ってください。

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