材料(1人分)
- ★管理栄養士監修レシピ★
- 鶏もも肉(マテ茶鶏) 250g
- 新じゃがいも 2個
- 玉ねぎ 1/4個
- にんにく 1片
- オリーブオイル 小さじ2
- Aコンソメ顆粒 小さじ1
- A塩 小さじ1/6
- パセリ お好みで
- こしょう 適宜
つくり方
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1
新じゃがいもはよく洗い、皮ごと大きめの一口大に切る。
耐熱容器に水少々と一緒に入れ、ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで5分加熱する。竹串がスッと通るくらいの状態まで加熱したら、水気をきっておく。 -
2
にんにくは薄切り、玉ねぎも繊維に沿って薄切りにし、鶏もも肉は大きめの一口大に切る。
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3
フライパンに、オリーブオイルとにんにくを入れ弱めの中火にかける。よい香りがしてきたら、鶏もも肉の皮を下にして入れ、5分ほど焼き、裏返してさらに2分ほど焼く。途中、にんにくが焦げそうな場合は肉の上にのせておく。
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4
③に①の新じゃがいもと②の玉ねぎ、Aの調味料を加え、肉に火が通るまで炒める。器に盛り、みじん切りにしたパセリとこしょうをふれば出来上がり。
補 足※調理する際は清潔な手で取り扱い、生肉に触れた後は、必ず手を洗ってください。


