材料(2人分)
- ★管理栄養士監修レシピ★
- 豚ひき肉(麦小町) 200g
- キャベツ 1/8個
- 塩 小さじ1/3
- A卵 1個
- A 胡椒 少々
- Aパン粉 大さじ2
- 油 大さじ1
- 水 大さじ2
- <ソース>
- Bケチャップ 大さじ3
- B中濃ソース 大さじ2
- B酒 大さじ2
- レタス お好みで
- きゅうり お好みで
- ミニトマト お好みで
つくり方
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1
キャベツは千切りにし、塩を加えて揉みこみ10~15分ほどおいてしんなりしたら、手で水気をしぼる。
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2
ボウルに豚ひき肉とAを入れ、粘りが出るまでよくこねたら、①のキャベツを加えて混ぜる。
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3
②を4つに分け、空気を抜いて俵型に成型し、中央を少しくぼませる。
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4
フライパンに油をしき、③を並べ、中火2分ほど焼いてよい焼き色がついたら返す。水を足し、蓋をして強めの弱火で8分ほど蒸し焼きにする。途中焦げそうな場合は適宜水を足す。中まで火が通ったら取り出す。
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5
ハンバーグを取り出したフライパンにBを加え、沸々するまで温めてソースを作る。
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6
器にハンバーグを盛り、ソースをかける。レタス、きゅうり、ミニトマトを添えたら出来上がり。
補 足※調理する際は清潔な手で取り扱い、生肉に触れた後は、必ず手を洗ってください。


