関東日本フード株式会社

麦小町使用 春キャベツと豚ひき肉のハンバーグ

  • カロリー  :417kcal(1人分)
  • たんぱく質量:24.0g(1人分)
麦小町使用 春キャベツと豚ひき肉のハンバーグ

材料(2人分)

  • ★管理栄養士監修レシピ★
  • 豚ひき肉(麦小町) 200g
  • キャベツ 1/8個
  • 小さじ1/3
  • A卵 1個
  • A 胡椒 少々
  • Aパン粉 大さじ2
  • 大さじ1
  • 大さじ2
  • <ソース>
  • Bケチャップ 大さじ3
  • B中濃ソース 大さじ2
  • B酒 大さじ2
  • レタス お好みで
  • きゅうり お好みで
  • ミニトマト お好みで

つくり方

  • 1

    キャベツは千切りにし、塩を加えて揉みこみ10~15分ほどおいてしんなりしたら、手で水気をしぼる。

  • 2

    ボウルに豚ひき肉とAを入れ、粘りが出るまでよくこねたら、①のキャベツを加えて混ぜる。

  • 3

    ②を4つに分け、空気を抜いて俵型に成型し、中央を少しくぼませる。

  • 4

    フライパンに油をしき、③を並べ、中火2分ほど焼いてよい焼き色がついたら返す。水を足し、蓋をして強めの弱火で8分ほど蒸し焼きにする。途中焦げそうな場合は適宜水を足す。中まで火が通ったら取り出す。

  • 5

    ハンバーグを取り出したフライパンにBを加え、沸々するまで温めてソースを作る。

  • 6

    器にハンバーグを盛り、ソースをかける。レタス、きゅうり、ミニトマトを添えたら出来上がり。

補 足※調理する際は清潔な手で取り扱い、生肉に触れた後は、必ず手を洗ってください。

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