関東日本フード株式会社

豚こま肉と新じゃがの照り焼き

  • カロリー  :406kcal(1人分)
  • たんぱく質量:25.7g(1人分)
豚こま肉と新じゃがの照り焼き

材料(2人分)

  • ★管理栄養士監修レシピ★
  • 豚こま肉(麦小町) 250g
  • 新じゃがいも 約200g
  • 2つまみ
  • 大さじ1/2
  • <たれ>
  • A酒 大さじ1/2
  • Aみりん 大さじ1/2
  • A砂糖 小さじ1
  • A醤油 大さじ1
  • 絹さや お好みで

つくり方

  • 1

    新じゃがいもは皮を剥かずによく洗う。絹さやは筋を取り、ラップにくるんでおく。(じゃがいものサイズが大きい場合は1/4に切る。

  • 2

    新じゃがいもを耐熱容器に入れて、塩を全体になじませる。ふんわりとラップをかけたら、600Wの電子レンジで5分加熱する。4分経ったら一度扉を開け、絹さやを加え、残りの時間加熱する。レンジから取り出し、じゃがいもに爪楊枝がスッと通ればOK。

  • 3

    フライパンに油を熱し、②の水気を切った新じゃがいもを入れて、焼き色がつくまで中火で炒める。豚こま肉も入れて、肉の表面の色が変わるまでさらに炒める。

  • 4

    ③にAのたれを入れて、全体に味がいきわたるように具材と絡めながら炒めれば出来上がり。

  • 5

    皿に盛り付け、絹さやを散らす。

補 足※レンジでの加熱時間はあくまで目安ですので、ご家庭のレンジに合わせて加熱時間を調節してください。
※調理する際、生肉は直接手で触れず、調理器具やビニール袋等をご使用ください。

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